Geriausi visų laikų kūdikio miego patarimai

Užmigdyti naujagimį gali būti sudėtinga, tačiau šie ekspertų patvirtinti patarimai ir gudrybės padės paguldyti mažylį į lovą ir atgauti savo naktis.

Nors kūdikio gimimas gali būti įdomus įvairiais būdais, jis taip pat yra kupinas iššūkių.Sunku auginti mažus žmones.Ir tai ypač sunku pirmosiomis dienomis, kai esate išsekęs ir miego stoka.Tačiau nesijaudinkite: ši bemiegė fazė nesitęs.Tai taip pat praeis, o naudodamiesi mūsų ekspertų patvirtintais kūdikio miego patarimais, jums netgi gali pavykti sugauti Z raides.

Kaip priversti naujagimį užmigti

Štai viskas, ką reikia žinoti, kad patobulintumėte kūdikio miego režimą ir užmigdytumėte naujagimį.

• Venkite per didelio nuovargio
• Sukurkite raminančią miego aplinką
• Suvystykite juos
• Laikykite miegamąjį vėsų
• Greitai keiskite vystyklus naktį
• Pasidalykite atsakomybe prieš miegą su savo partneriu
• Naudokite čiulptuką
• Būkite lankstūs miegodami
• Laikykitės laiko prieš miegą rutinos
• Būkite kantrūs ir nuoseklūs

Pavasaris pradeda veikti po pirmųjų mieguistumo požymių

Laikas yra labai svarbus.Prisijungimas prie kūdikio natūralaus biologinio ritmo – skaitydamas jo mieguistumo požymius – užtikrina, kad paguldytas į lovelę melatonino (galingo miego hormono) padaugėtų jo sistemoje, o jo smegenys ir kūnas bus paruošti nutolti nuo jo. mažas šurmulys.Tačiau jei lauksite per ilgai, jūsų kūdikis gali pernelyg pavargti.Jų ne tik sumažės melatonino kiekis, bet ir jų smegenys pradės išskirti pabudimo hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas.Dėl to jūsų kūdikiui sunku užmigti ir užmigti, o tai gali sukelti ankstyvą pabudimą.Taigi nepraleiskite šių užuominų: kai jūsų mažylis yra sustingęs, tylus, nesidomi aplinka ir žiūri į kosmosą, melatoninas pasiekia aukščiausią lygį jo sistemoje ir laikas eiti miegoti.

Sukurkite optimalią miego aplinką

Užtemdantys šešėliai ir balto triukšmo mašina darželį paverčia į gimdą panašia aplinka ir slopina triukšmą bei šviesą iš išorės.Pusė kūdikio miego yra REM arba greitas akių judėjimas.Tai lengvo miego fazė, kai atsiranda sapnai, todėl gali atrodyti, kad jį pažadins beveik bet kas: svetainėje suskamba telefonas, per garsiai juokiatės iš „Netflix“ pasirodymo, iš dėžutės ištraukiate servetėlę.Tačiau mažiau tikėtina, kad taip nutiks, kai veikia balto triukšmo mašina, nes foninis triukšmas uždengia viską.Nežinote, kiek jis turi būti garsus?Išbandykite garsumą vienam asmeniui stovėdami už durų ir kalbėdami.Balta mašina turi prislopinti balsą, bet ne visiškai paskandinti.

Išbandyk vytis

Tai pirmas patarimas, kurį duodu naujiems tėvams, ir jie dažnai sako: „Aš bandžiau suvystyti, o mano kūdikis to nekentė“.Tačiau tomis pirmosiomis savaitėmis miegas keičiasi taip greitai, kad tai, ko ji nekenčia keturias dienas, gali veikti keturias savaites.Ir jūs taip pat pagerėsite praktikuodami.Įprasta pirmus kelis kartus suvystyti laisvai arba jaustis sutrikusi, jei kūdikis verkia.Patikėk manimi, verta dar kartą, kol ji dar per jauna apsiversti.Išbandykite įvairių stilių vytinius, pvz., „Miracle antklodę“, kuri puikiai apgaubia, arba „Swaddle Up“,kuri leidžia jūsų kūdikiui laikyti rankas pakeltas už veido ir galbūt šiek tiek sugriežtinti, kad viena rankytė nebūtų ištraukta.

5 dalykai, kurių reikia vengti lavinant kūdikį miego metu

Nuleiskite termostatą

Mes visi geriausiai miegame vėsioje patalpoje, įskaitant kūdikius.Siekite palaikyti savo termostatą nuo 68 iki 72 laipsnių pagal Farenheitą, kad jūsų kūdikis miegotų kuo patogiausiai.Nerimaujate, kad jie bus per kieti?Nuraminkite save padėdami ranką ant jų krūtinės.Jei šilta, kūdikiui pakankamai šilta.

Būkite pasiruošę greitiems pokyčiams

Vidurnaktį apgailėtina ieškoti naujos lovytės paklodės, kai kūdikis išmirkęs vystyklą arba išspjauna, o įjungus šviesą jis gali pabusti visapusiškiau, o tai reiškia, kad jo užmigimas gali užmigti visą amžinybę.Vietoj to, iš anksto padėkite dvigubą sluoksnį: naudokite įprastą lovelės paklodę, tada vienkartinį vandeniui atsparų įklotą, tada kitą paklodę ant viršaus.Tokiu būdu galite tiesiog nulupti viršutinį sluoksnį ir padą, įmesti paklodę į užtvarą ir išmesti vandeniui atsparų trinkelę.Taip pat būtinai šalia laikykite vientisą, suvystytą ar miegmaišį – kad ir ko reikia jūsų kūdikiui, kad jis galėtų patogiai nakvoti – kad kiekvieną kartą, kai išbėga kūdikio vystyklai, nereikėtų medžioti stalčiuose.

Paeiliui

Jei turite partnerį, nėra jokios priežasties, kodėl jums abiems reikia pabusti kiekvieną kartą, kai gimsta kūdikis.Galbūt jūs einate miegoti 22 valandą ir miegate iki 2 valandos nakties, o jūsų partneris miega ankstyvą rytinę pamainą.Net jei pažadinate žindyti, leiskite partneriui pakeisti vystyklą prieš tai, o po to nuraminti kūdikį.Tokiu būdu jūs abu nepertraukiamai miegosite keturias ar penkias valandas, o tai labai skiriasi.

Apsvarstykite šį čiulptuko triuką

Jei jūsų kūdikis verkia dėl to, kad yra alkanas ar šlapias, tai suprantama, tačiau pabunda vidury nakties, nes negali rasti čiulptuko, visus vargina.Galite išmokyti savo kūdikį jį surasti pačiam, viename lovytės kampe padėdami porą čiulptukų, o kiekvieną kartą, kai jis vieną pameta, padėkite jam pačiam jį pasiekti, atnešdami į tą kampą.Tai rodo kūdikiui, kur yra čiulptukai, taigi, jei vienas dingtų, jis gali susirasti kitą ir vėl užmigti.Priklausomai nuo jūsų vaiko amžiaus, jūsų mažylis turėtų tai išsiaiškinti maždaug per savaitę.

Nesijaudinkite dėl miego

Taip, nuoseklumas yra svarbiausias dalykas, o saugiausia vieta kūdikiui miegoti yra ant nugaros lovytėje.Tačiau daugelis jaunesnių nei 6 mėnesių kūdikių ten nemiega geriausiai, todėl nemuškite savęs, jei ji užmiega ant jūsų krūtinės, nešynėje ar automobilio kėdutėje (jeigu esate budrus ir ją stebite) arba 40 minučių stumdykite vežimėlį aplink kvartalą, kad ji šiek tiek užsimerktų.Jūs nesugriaunate nakties miego, leisdami miegoti šiek tiek atsitiktiniau pirmuosius šešis mėnesius.Dauguma kūdikių pradeda kurti tikrą miego grafiką tik 5 ar 6 mėnesių amžiaus, ir net tada kai kurie snaudžiantys susikaus, o kiti bus lankstesni miegodami kelyje.

Sukurkite prieš miegą rutiną ir jos laikykitės

Nuolatinė rutina prieš miegą gali padaryti stebuklus.Užsakymas priklauso nuo jūsų, bet dažniausiai tai apima raminančią vonią, pasakojimą ir paskutinį maitinimą.Taip pat mėgstu pridėti greitą masažą su losjonu, švelniai suspaudžiant ir atpalaiduojant kūdikio kelius, riešą, alkūnes ir pečius, kur tik yra sąnarys.Tada galite padaryti galutinį darželio „uždarymą“: dabar užgesiname šviesą, dabar įjungiame balto triukšmo mašiną, dabar siūbuojame šalia lovelės, dabar paguldysiu tave – ir tai signalas, kad laikas. miegoti.

Išlikite ramūs ir kantrūs, bet būkite atkaklūs

Jei klausysitės savo geriausio draugo, pusbrolio ar kaimyno kalbėjimo apie tai, kaip jų kūdikis miegojo ištisą naktį, būdamas dviejų mėnesių, jūs tiesiog patiriate stresą.Kiek galite, išbandykite nenaudingus palyginimus.Norėdami išspręsti savo kūdikio miego problemas, jums reikės šiek tiek stebėjimo, šiek tiek bandymų ir klaidų bei daug lankstumo.Taip lengva jausti, kad miegas niekada nepagerės, tačiau jis nuolat keičiasi.Vien todėl, kad siaubingai miegate sulaukę dviejų mėnesių, nereiškia, kad jums lemta siaubingai miegoti dvejų metų.Svarbiausia kantrybė ir atkaklumas.