Nuo alkoholio iki sušių, kofeino iki aštraus maisto – ištarkite galutinį žodį, ką galite valgyti ir ko ne, kai maitinate krūtimi.
Jei tu esi tai, ką valgai, tai toks ir tavo žindomas kūdikis.Norite duoti jiems tik geriausią mitybą ir vengti maisto produktų, kurie gali pakenkti.Tačiau esant tiek daug prieštaringos informacijos, neretai krūtimi maitinantys tėvai iš baimės prisiekia ištisas maisto grupes.
Geros naujienos: maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi, sąrašas nėra toks ilgas, kaip galbūt manėte.Kodėl?Kadangi pieno liaukos, gaminančios pieną, ir pieną gaminančios ląstelės padeda reguliuoti, kiek to, ką valgote ir geriate, iš tikrųjų pasiekia kūdikis per pieną.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte nuosprendį dėl alkoholio, kofeino ir kitų maisto produktų, kurie nėštumo metu buvo tabu, prieš pradėdami ką nors išbraukti iš meniu, kol maitinatės.
Aštrus maistas maitinant krūtimi
Verdiktas: saugus
Nėra įrodymų, kad aštraus maisto, įskaitant česnaką, valgymas kūdikiams sukelia pilvo dieglius, dujas ar nervingumą.Žindymo metu ne tik saugu valgyti aštrų maistą, bet ir nereikia jaudintis dėl to, kad jūsų mėgstamas maistas šiek tiek pašildys, sako Paula Meier, Rush naujagimių intensyviosios terapijos skyriaus klinikinių tyrimų ir laktacijos direktorė, mokslų daktarė. Čikagos universiteto medicinos centras ir Tarptautinės žmogaus pieno ir laktacijos tyrimų draugijos prezidentas.
Kol kūdikis žindo, sako daktaras Meier, jie yra pripratę prie skonių, kuriuos valgo jų tėvai.„Jei motina nėštumo metu suvalgė daugybę įvairių maisto produktų, pasikeičia vaisiaus vandenų skonis ir kvapas, su kuriuo kūdikis susiduria ir jaučia kvapą gimdoje“, – sako ji."Ir iš esmės žindymas yra kitas žingsnis nuo amniono skysčio į motinos pieną."
Tiesą sakant, kai kurie dalykai, kurių tėvai nusprendžia vengti žindymo laikotarpiu, pavyzdžiui, prieskoniai ir aštrus maistas, iš tikrųjų vilioja kūdikius.Dešimtojo dešimtmečio pradžioje mokslininkai Julie Mennella ir Gary Beauchamp atliko tyrimą, kurio metu savo kūdikius žindančioms motinoms buvo duota česnako tabletė, o kitoms – placebas.Kūdikiai žindė ilgiau, stipriau žįsdavo ir gėrė daugiau česnaku kvepiančio pieno nei pieną be česnako.
Tėvai dažnai riboja savo mitybą, jei įtaria ryšį tarp to, ką jie valgė, ir vaiko elgesio – duslų, niūrų ir pan. Tačiau nors to priežasties ir pasekmės gali atrodyti pakankamai, Dr. Meier sako, kad prieš tai norėtų pamatyti daugiau tiesioginių įrodymų. nustatant bet kokią diagnozę.
"Norėčiau iš tikrųjų pasakyti, kad kūdikis turėjo kažką, kas buvo susiję su pienu, norėčiau pamatyti problemas, kai išmatos nėra normalios. Labai labai retai atsitinka, kad kūdikis turėtų kažką, kas tikrai būtų kontraindikacija motinai maitinti krūtimi. “
Alkoholis
Verdiktas: saugus saikingai
Gimus kūdikiui alkoholio taisyklės pasikeičia!Pasak ekspertų, saugu gerti vieną ar du alkoholinius gėrimus per savaitę – 12 uncijų alaus, 4 uncijų taurės vyno arba 1 uncijos stipriųjų gėrimų.Nors alkoholis prasiskverbia į motinos pieną, jo paprastai būna nedideli kiekiai.
Kalbant apie laiką, atminkite šį patarimą: kai tik nebejaučiate alkoholio poveikio, saugu maitinti.
Kofeinas
Verdiktas: saugus saikingai
Pasak HealthyChildren.org, maitinant krūtimi galima saikingai vartoti kavą, arbatą ir gaiviuosius gėrimus su kofeinu.Motinos piene paprastai yra mažiau nei 1% kofeino, kurį suvartoja tėvai.O jei per dieną išgeriate ne daugiau kaip tris puodelius kavos, kūdikio šlapime kofeino aptinkama mažai arba visai nėra.
Tačiau, jei manote, kad jūsų kūdikis tampa nervingesnis ar dirglesnis, kai vartojate per daug kofeino (paprastai daugiau nei penkis kofeino gėrimus per dieną), apsvarstykite galimybę sumažinti kofeino kiekį arba palaukite, kol vaikas bus vyresnis.
Tyrimai parodė, kad nuo trijų iki šešių mėnesių daugumos kūdikių miegui neturėjo neigiamos įtakos žindančių tėvų kofeino vartojimas.
Remdamasis turimais klinikiniais įrodymais, savo pacientams patariu palaukti, kol jų kūdikiui sueis bent trys mėnesiai, kad į savo racioną būtų vėl įtrauktas kofeinas, o tada stebėti, ar kūdikis nesijautė diskomforto ar neramumo.. Mamoms, kurios dirba ne namuose, siūlau visada pažymėti bet kokį išsiurbtą pieną, kurį ištraukėte pavartoję kofeino, kad kūdikiui nebūtų duodama šio pieno prieš pat miegą ar miegą.
Nors kava, arbata, šokoladas ir soda yra akivaizdūs kofeino šaltiniai, kavos ir šokolado skonio maisto produktuose ir gėrimuose taip pat yra daug kofeino.Net kavoje be kofeino yra šiek tiek kofeino, todėl turėkite tai omenyje, jei jūsų kūdikis jai ypač jautrus.
Sušiai
Verdiktas: saugus saikingai
Jei kantriai laukėte 40 savaičių, kol valgysite suši, galite būti ramūs, kad sušiai, kurių sudėtyje nėra daug gyvsidabrio turinčios žuvies, laikomi saugiais žindant.Taip yra dėl to, kad Listeria bakterijos, kurių galima rasti nepakankamai termiškai apdorotame maiste, nėra lengvai perduodamos per motinos pieną..
Tačiau jei pasirinksite valgyti vieną iš šių mažai gyvsidabrio turinčių sušių maitinimo krūtimi metu, atminkite, kad per savaitę negalima suvalgyti daugiau nei dviejų ar trijų porcijų (daugiausia dvylika uncijų) mažai gyvsidabrio turinčios žuvies.Žuvys, kuriose paprastai yra mažai gyvsidabrio, yra lašišos, plekšnės, tilapijos, upėtakiai, polakai ir šamai.
Didelės gyvsidabrio žuvys
Verdiktas: Venkite
Sveikai virta žuvis (pvz., kepama arba troškinama) gali būti maistingų medžiagų turtinga jūsų dietos dalis.Tačiau dėl daugybės veiksnių daugumoje žuvų ir kitų jūros gėrybių taip pat yra nesveikų cheminių medžiagų, ypač gyvsidabrio.Kūne gyvsidabris gali kauptis ir greitai pakilti iki pavojingo lygio.Didelis gyvsidabrio kiekis daugiausia veikia centrinę nervų sistemą ir sukelia neurologinius defektus.
Dėl šios priežasties JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA), Aplinkos apsaugos agentūra (EPA) ir PSO įspėjo, kad nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir vaikams negalima vartoti daug gyvsidabrio turinčio maisto.Kadangi PSO mano, kad gyvsidabris yra viena iš dešimties didžiausių visuomenės sveikatos susirūpinimą keliančių cheminių medžiagų, EPA taip pat nustato specialias rekomendacijas sveikiems suaugusiems pagal svorį ir lytį.
Sąraše, kurio reikia vengti: tunai, rykliai, kardžuvės, skumbrės ir žuvys paprastai turi didesnį gyvsidabrio kiekį, todėl žindymo metu jų visada reikia praleisti.
Paskelbimo laikas: 2023-01-31
